ต้นสายปลายเหตุทำให้ ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันจำนวนมาก ในสภาพการณ์สังคมตอนนี้ เพราะความเคร่งเครียด

ที่มีเรื่องมีราวมากมายก่ายกองที่จำต้องคิดเยอะแยะ ทั้งยังงานการ การคลัง สภาพการณ์ด้านสังคม และก็อีกเยอะมาก ซึ่งคือปัญหาที่พบได้ทั่วไปที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแต่วัยผู้ใหญ่แค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้ด้วยเหมือนกัน หรือ บางครั้งก็อาจจะมาจากมูลเหตุอื่นๆทั้งยัง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนเจ็บป่วย หรือพบกับลักษณะอากาศที่เย็นเกินความจำเป็นหรือร้อนกระทั่งนอนไม่หลับ ฯลฯ
โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ถ้าเกิดปลดปล่อยไว้ถัดไป จะแปลงเป็นผู้ที่มีร่างกายย่ำแย่ ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินการช้า รวมทั้งสิ้นสุดลงด้วยโรคแทรก จนถึงทำให้เกิดการดูแลและรักษา ที่ทั้งยังเสียเงินเสียทอง แล้วก็ เสียการเสียงงานได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นโอบล้อมตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียมันก็คือ เสียงดังรบกวน ทั้งยังก่อนจะถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจส่งผลให้คุณตื่น อย่างเช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในตอนเวลาเช้า ซึ่งไม่ใช่ขณะที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับไม่พอ ,หรือการนอนใน คอนโด หรือห้องเช่า แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในเวลาดึก
,การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานตอนกลางคืน แม้กระนั้นอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่มีชีวิตชีวาในตอนกลางวัน

2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบไหมว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นแตกต่างจากปกติ
มีลักษณะอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนเวลาดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะชำรุดทรุดโทรม ไม่กระชุ่มกระชวย รวมทั้งการดื่มกาแฟ แล้วก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าหากดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเสมอๆจะก่อให้นอนไม่หลับ

3.โรคประจำตัว แล้วก็ ความเคร่งเครียด ปัจจัยที่ได้รับความนิยมที่ทำให้หลับไม่ลง
ปัจจัยหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแค่ความตึงเครียดไม่สบายใจจากการทำงาน แค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเพียบเลย ที่มีผลโดยตรง
ดังเช่น โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่ไม่ดีเหมือนปกติขณะกำลังหลับ โรคหัวใจ รวมทั้งโรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทเปลี่ยนไปจากปกติ

การจัดการปัญหาจากแต่ละต้นเหตุนั้นหลายกรณีจำเป็นต้องได้รับวิธีแก้เฉพาะทาง แม้กระนั้นแม้จะก่อให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกนั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสุขภาพร่างกายเพิ่มมากขึ้น ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับเจริญเพิ่มขึ้น
รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศด้านในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้มากมายเหมือนกัน และก็แม้คุณเป็นผู้ที่นอนช่วงกลางวันบ่อยๆเนื่อง จากการอ่อนล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นคนชรา ละก็ พวกเราชี้แนะให้หลับก่อนถึงเวลา 15.00 นาฬิกา แล้วก็ควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนช่วงกลางคืน

Author: William Harrison