9 ทางลดหุ่นง่ายในชีวิตประจำวัน สำหรับคนขี้เกียจขี้คร้านออกกำลังกาย

อยากได้ลดน้ำหนัก ถึงแม้ว่าก็ยังอยากกินๆนอนๆขี้คร้านออกกำลังกายกันใช่มั้ย? บอกเลยว่าแค่เพียงเปลี่ยนวิถีชีวิตแต่ละวันเล็กน้อยก็ช่วยปรับให้น้ำหนักของเราลดลงได้แล้วจ้ะ

สำหรับเพศหญิงที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย หากแม้ก็ยังกลุ้มใจเรื่องน้ำหนักแล้วก็ต้องการจะให้น้ำหนักต่ำลง เทคนิคลดน้ำหนักง่ายและก็สามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันจ้ะ เอาละ เราจะผอมโซไปด้วยกัน!!

ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่ขึ้นชื่อลือชาเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยปรับให้ระบบย่อยอาหารดำเนินงานได้ดีขึ้น เราแนะนำให้หญิงจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญเจริญขึ้น รวมทั้งถ้าหากยิ่งมีเวลาออกกำลังกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยจ๊ะ ส่วนอาหารหวานหรืออาหารหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวอาจจะจำเป็นต้องพักไว้ก่อน เนื่องจากว่าอาหารกลุ่มนี้ถูกใจมีน้ำตาลและก็แป้งซึ่งอาจจะเป็นผลให้เราอ้วนกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัวจ้ะ

บดให้ถี่ถ้วน
รู้หรือไม่ว่าการบดอาหารอย่างระมัดระวังรวมถึงการบดช้าๆก็มีผลต่อน้ำหนักของเราได้จ้ะ โน่นก็เนื่องจากการบดอาหารอย่างช้าๆแล้วหลังจากนั้นก็ละเอียดจะมีผลให้ความรู้สึกอยากอาหารของเราลดลง อิ่มง่ายขึ้น ที่สำคัญการบดอาหารให้รอบคอบยังดีต่อระบบย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะ!!

ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
แนวทางแบบนี้ง่ายรวมทั้งทรมาทรกรรมน้อยที่สุด แค่เพียงดื่มน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร 30 นาที จะช่วยทำให้ปรับเรารู้สึกหิวต่ำลง เนื่องด้วยโดยปกติถ้าเกิดร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดีขึ้นความหิวรวมทั้งทำให้เราสามารถกินข้าวได้ลดน้อยลงนั่นเองจ้ะ

เปลี่ยนวิถีทางกินของขบเคี้ยว
ไม่ว่าจะเป็นเฉียงมมุก โดนัท เค้ก ก็อาจจะควรต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดความอ้วนโอกาสนี้จ้ะ แม้กระนั้นโน่นไม่ได้แปลว่าเราไม่สามารถที่จะกินขนมหวานหรืออาหารหวานระหว่างวันได้ เพียงแต่ทดสอบแปลงจำพวกอาหารเล็กน้อยมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำแล้วหลังจากนั้นก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาทิเช่น ผลไม้ที่รสไม่หวานมากไม่น้อยเลยทีเดียว โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งหนทางที่หญิงอาจเก็บไว้ใช้ช่วงเวลาที่ทำอาหารเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานศึกษาวิจัยด้านฟิสิกส์อาหารพูดว่าขนาดและจากนั้นก็สีของจาน มีผลต่อความอิ่มสำหรับเพื่อการกินของเราจ้ะ

Author: William Harrison