การผ่อนคลายจิตใจ สิ่งของที่มีความจำเป็นที่ห้ามปล่อยปละละเลยเด็ดขาด

หากแม้มนุษย์ยังต้องหายหัวใจแล้วก็บางทีอาจไม่มีผู้ใดที่ไม่นอน เนื่องด้วยเราทุกคนจำเป็นที่จะต้องนอน เนื่องจากการนอนเป็นเหตุการณ์ที่สื่อความหมายเป็นอย่างยิ่ง ต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย

เหมือนกันกับในตอนวัยที่ร่างกายเติบโตอย่างเต็มเปี่ยม การนอนพักอย่างพอเพียง จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่กร่อน ให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงพร้อมรับช่วงเวลาเช้าที่แจ่มใสในวันพรุ่ง
ถ้าหากแต่ว่าผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อย ที่ไม่ได้อยากต้องการพบกับค่ำคืน ความมืดดำจากฟ้าอย่างกับสัญญาณเตือนให้มนุษย์เราจำเป็นที่จะต้องไปนอนซึ่งมีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่ทนทุกข์ทรมานอยู่กับการนอนไม่หลับหรือหลับอย่างไม่มีความสุขเร่าร้อนใจ ใจไม่ดี ส่วนท้ายแม้จะมีการนอน ถ้าเกิดมีความรู้และมีความเข้าใจด้านประวิว่ากล่าวศาสตร์ดีดี เราจะได้ยินเรื่องการทรมาทรกรรมด้วยการห้ามนอน หากนอนเป็นถูกตาย แต่สำหรับคนที่ไม่ได้นอนนั้น ถือว่าแปลงเป็นตัวอะไรที่น่าสยดสยองที่สุด

อย่าลืม ถ้าเกิดมีความรู้ความสามารถด้านประวิว่ากล่าวศาสตร์ดีดี เราจะได้ยินประเด็นการทรมาทรกรรมด้วยการห้ามนอน ถ้าเกิดนอนเป็นถูกตาย แม้กระนั้นสำหรับคนที่ไม่ได้นอนนั้น ถือว่ากลายเป็นตัวอะไรที่น่าหวาดผวาที่สุด

หากแม้น่าไว้ใจเลยว่าคนที่มีลักษณะเหล่านี้ จะตื่นมาด้วยความง่วงหงาวหาวนอน อ่อนล้า ทำให้ดำเนินชีวิตแต่ละวันการศึกษารวมทั้งการทำงานที่ไม่มีความสามารถปัญหาที่เกิดขึ้นก็เลยสามารถจำแนกประเภทแล้วก็ปรับปรุงได้จาก 2 สาระสำคัญเป็นร่างกาย กินมื้อดึกสงัด จิบกาแฟ รวมทั้งดูบอล ก่อนนอนออกกำลังกาย ทุเลาจากทีวี ฟังดนตรีร่าเริง

ความประพฤติปฏิบัติทั้งหมดดังที่ได้ยกตัวอย่างมานี้ มีคนไหนกันแน่ทำมันก่อนนอนไหมถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่กำลังก้มศีรษะตามสิ่งที่กล่าวมา น่าเชื่อถือเลยว่าคุณต้องเป็นคนที่นอนมืดนอนไม่หลับและตื่นยากโน่นเหตุเพราะการกินอาการก่อนนอนทำให้ร่างกายจำต้องทำย่อยอาหารแทนที่จะเอาเวลาไปเผาผลาญอาหารของเดิม

มีการย่อยไม่สมบูรณ์ มีลมในกระเพาะ การดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จะมีการกระตุ้นประสาท ทำให้ตื่นตัวนอนไม่หลับในระหว่างที่คงจะหลับอย่างกับการดูทีวี ฟังเพลงหรือตื่นมางานสังสรรค์มาดูบอลตกดึก จะก่อให้ร่างกายนอนยากขึ้นและนาฬิกาชีวิตรวน

แม้ว่าถึงแม้ร่างกายไม่เป็นผล ทดลองพิจารณาดุ จิตใจ ของเราว่ายังว้าวุ่นกับสิ่งใดอยู่ไหม เพราะเหตุว่าบ่อยครั้งที่เรามักหอบนำปัญหากลับมาที่บ้านไม่เพียงแค่จากประตูหน้าบ้านยังผ่านโต๊ะสำหรับรับประทานอาหารห้องอาบน้ำตราบจนกระทั่งคืบคลานไปตราบจนกระทั่งบนเตียง หรือแม้กระทั่งความหม่นหมองซึมจะด้วยลักษณะโรคก็ดีแล้ว หรือจิตระลึกถึงผู้ใดก็ดีแล้ว

ล้วนแต่ทำให้เรานอนป่วย ถึงหลับไปก็ฝันร้ายนอนไปไม่มีความสุข เคล็ดวิธีง่ายเป็นฝึกฝนมีสติก่อนนอน หรือลองนึกภาพแม้กระนั้นสิ่งดีๆที่ได้พบเจอมาแน่ใจว่าในแต่ละวันทุกคนย่อมเจอเรื่องดีๆกันมาบ้าง อยู่ที่คนไหนกันแน่จะแลเห็นจำนวนมากเห็นน้อย นอนให้ห้องที่มืดตึดตื๋อ เย็นสบาย และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆหลับตาลง วางหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบอันหนักหรือความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจเอาไว้ปลายเตียง มีเพียงแค่ร่างกายอันนิ่งสงบ กับความเงียบเงียบ ทดสอบฝึกฝนทำเป็นประจำรวมกับการนอนและตื่นอย่างทันตามกำหนด ไม่นานนักทุกคนจะพบว่า นอนแบบงี้มันเป็นสวรรค์ดีดีนี่เอง

Author: William Harrison